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| 上下運鈴 | 蛛蜘結網 | 金龍繞玉柱 |
【扯鈴的轉向】【本校扯鈴比賽實施辦法】
【金雞上架】【螞蟻上樹】【金蟬脫殼】【大鵬展翅】【直上青雲】
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| 上下運鈴 | 蛛蜘結網 | 金龍繞玉柱 |
本文摘錄自功群實業社扯鈴教學.僅供教學參考
『栽竹成形腰如鼓。兩端絕索弄徐徐。當風急轉如流水。山寺聞鐘韻有餘。』這
是一首形容放空鐘的詩。
帝京景物略中有「楊柳兒活。抽陀螺；楊柳兒青。放空鐘；楊柳兒死。踢毽子」
的話。
根據歷史記載在隋唐年間。雜技盛行。洛陽、長安經常有身懷絕技。藝人做魔術
、打毬、繩技及放空鐘等表演...。
『放空鐘─扯鈴』是中國古老民間藝術。由於製作材料粗細大小及兩端發聲孔的
數目不同。抖起來在飛快的旋轉之下。有的嗡嗡像鐘聲。有的鳴鳴像蟬鳴。有的鴿鈴
。有的像古爭。也有認為其主要材料是竹子做的。全國各地稱謂不同。「抖嗡」、「
空竹」、「空鐘」、「風葫蘆」、「扯鈴子」、「空箏」等...很多種稱呼。今概稱為
扯鈴。
扯鈴是一種暖身的康樂活動。也是一種體操。利用簡單的「響鈴」來幫助身體的
操作。由於花式繁多。趣味無窮。不但可以鍛鍊筋骨。促進血液循環。對於孩子們的
發育成年人的身心健康有很大的幫助。故在大陸極為風行。
玩扯鈴很簡單。只要記住三個口訣。人人都會玩。
1.鈴線要交叉或繞圈。﹝交叉線拉法－使用棉線；繞圈拉法－使用尼龍線﹞
2.身體和鈴軸成垂直，鈴軸轉向。身體需跟著轉向（即保持鈴軸垂直）。
3.單手拉（抖）一右手往上拉。左手不要拉，使其單方向旋轉。
初學者請按照順序試試看。
１．將鈴放在地上。使用右手的人•右棍線繞圈（交叉）在裏邊。左棍線在外邊。
２．身體與軸心垂直。將鈴擺在身體左邊地上。
３．右棍低。左棍高。右棍將鈴拉至中間。就往上提高；放下。重覆的拉；放，就
能使扯鈴旋轉（注意左棍不要拉）等熟練後。將兩鈴線角度擴大。扯鈴轉速即
慢慢加快。
玩扯鈴時，有很多因素會使兩輪圈高低不一。而花式變化，必須兩輪圈高度一致
，尤其當外圈翹起時，隨時要留意將外圈調低，所以必須先要學習調鈴。現在介紹三
種方法。
1.線調法：a.將左手棍提高。
b.右手棍平移到左線左邊，線成不交叉。
c.右棍往外推，外圈就會慢慢降低，再將右棍收回恢復原狀。如果外圈低，
內圈高 ，只要將交叉的兩條線分開，外圈自然慢慢升高。
2.擦圈法：外圈高時 －a.將左棍提高。b.右棍降低擦擋內輪圈，內圈就自動升高。
內圈高時 －a.將右棍提高。b.左棍降低擦擋外輪圈，外圈就自動升高。
3.摔鈴法：a.用雙棍將鈴往上以反時鐘方向摔一次，拉扯幾下就可使外圈降低。
b.然後再將扯鈴往上以順時鐘方向摔一次，恢復原狀。
改變扯鈴的方向：
1.右轉：左棍提高，使右棍能擦到內圈，即可右轉。
2.左轉：右棍提高，使左棍能擦到外圈，即可左轉。
壹、主旨：為了推廣扯鈴活動，提倡學生進行正當的休閒活動，藉由比賽增進學生的
成就感，特訂定本計畫。
貳、依據：本校輔導工作推展總計畫及年度計畫。
參、實施辦法：
一、比賽項目：以扯鈴分解動作為主。分為：
�垂怣w動作：上下運鈴20秒、大車輪、大鵬展翅連續五下、金龍繞玉柱連續五下、
八仙過海連續五下。
自選動作五項（依難易程度分為四個等級，如評分標準）。
二、評分標準：（熟練度：不失誤給２分；第二次不失誤給１分）
�垂怣w動作：(每一動作最高１０分，失誤可以再做一次)
上下運鈴：熟練度２分；技巧：雙手的協調性６分；美感２分。
大車輪：熟練度２分；技巧：明月當空的動作６分；美感２分。
大鵬展翅：熟練度２分；技巧：雙手的協調性６分；美感２分。
金龍繞玉柱：熟練度２分；技巧：腳部平衡感６分、美感２分。
八仙過海：熟練度２分；技巧：互拋的弧度６分、美感２分。
自選動作五項。（每一動作只能做一次）
金雞上架、金雞飛渡、螞蟻上樹、直上青雲、金蟬脫殼、金手指動作：加１分
，美感加１分，熟練度１分。
金龍吐玉珠、金蟬脫棒、金蟬脫線、蛛蜘結網、仰觀星斗等動作：加２分
，美感加１分，熟練加１分。
肘臂迴旋、老翁垂釣、特別快車等動作：加３分，美感加１分，熟練加１分。
八仙傳道、甕中游魚、流星趕夜、游龍戲鳳、星月交輝、龍騰虎躍、雙龍會等
動作：加４分，美感加１分，熟練加１分。
三、組別：分三、四、五、六年級四組（一、二年級學生參加，列入三年級組）
四、各組取第一名一名、第二名二名、第三名三名；優勝若干名（視各組參加人
數決定）；請校長頒給獎狀及獎品以資鼓勵。
五、比賽日期：八十 年 月 日至 月 日課間活動時間及午靜時間，詳細時
間，依各組報名後再個別通知。
六、報名日期：請學生在下課時間到輔導室報名，八十 年 月 日（星期
）中午十二時截止。
七、表現優秀的同學，徵求學生及家長意願後，參加晨間扯鈴研習活動及校慶扯
鈴表演活動，亦可自行組隊參加校內才藝表演活動。
肆、附記：本辦法經校長核可後實施，修正時亦同。
| 扯鈴的基本招式－金雞上架 |
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1. 身體右轉，線即開成ｖ字型。 2. 右棍下；左棍上，左棍用力往上將線 拉直，鈴自動跳到右棍上。 3. 待轉速弱時，右棍線端朝下，使鈴落 在線上，身體左轉即可。 |
| 扯鈴的基本招式－螞蟻上樹 |
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1. 加快扯鈴轉速，然後右棍在下，左棍 在上。 2.兩手用力將線拉直，鈴就自動上升。 3.當鈴爬升到左棍上端時，再將線鬆開， 鈴自動掉 下回到原處。 |
| 扯鈴的基本招式－金蟬脫殼 |
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1. 身體右轉，使鈴軸與雙棍及身體成平行 2.左棍在外低，右棍在內高。 3.按照口訣：由裡向外繞一圈，再由外向 裏繞一圈。 4.將兩棍端朝下（或雙手齊力將鈴往外甩 ），就可恢復原狀。 |
| 扯鈴的基本招式－大鵬展翅 |
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1.身體右轉，棍子與身體平行，右棍高，左棍低。 2.然後分三個動作 ： a.右棍往上，左棍往下，將線拉直（鈴會自動跳起來）。 b.左棍由下往後上方拉（保持線直）。 c.右棍由上向下方直劃，就可以勾到鈴軸 。熟練之後， 連續做，是一種運鈴的方法。 |
| 扯鈴的基本招式－直上青雲 |
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1.鈴線解開，鈴線成不交叉。 2.鈴往上拋，高度在頭頂一公尺左右最好。 3.將線拉直並高舉右邊棍頭對準軸心，接住鈴即可。 |